【Q】手足の先がいつも冷たくて、周りの人に比べても異常に寒がりの私。眠るとき
は靴下は欠かせませんし、室内にいてもかなり厚着をしています。体質改善をしたい
のですが…。

【A】
　「冷え」の感じ方は人によってさまざまで，周囲の環境はもとより，そのときの精
神・心理状態によっても大きく左右される面があります。一般に体の一部を「冷たい」
と感じるのは，その部分の血液の流れが滞っているためで，冷え症の原因は，血液の
流れの悪さにあります。つまり，血行をよくすれば冷え症は改善できるのです。冷え
症は体質であって，西洋医学では病名と考えられていません。
　冷え症には，冷える部分をちゃんと温めてあげる即効性の冷え対策と，効果がでる
まで根気よく続けて体質を少しづつでも変えていこうという冷え症対策とがあります。
今回は，食事と運動による冷え症の体質改善について紹介します。
　にんにくやねぎは血行促進効果があり，とくにビタミンＥを含む食べ物は不足しな
いようにしましょう。しょうがは体を温めるのでおすすめですが，唐辛子などの辛い
食べ物は発汗を促進する作用があり，汗をかけば確かに体が温まるものの，汗となっ
て水分も放出されるので，その後は急速に体が冷えてしまい逆効果になります。また，
体を冷やす食べ物は主に夏や暑い地方でとれるものといわれており，フルーツや，きゅ
うり・トマトなどの野菜は，加熱して食べるようにしましょう。飲み物も必ず温かい
ものをとるようにすべきで，ハーブティーやどくだみなどの薬草茶は血行をよくして
体を温める効果があります。そして，朝食は必ず食べるようにしましょう。朝食は取
り入れた食べ物がすぐに熱エネルギーとして発散されるので，体を温めて，冷えにく
い状態にしてくれるからです。
　適度な運動は，血行をよくして新陳代謝を高めます。なかでも有酸素運動は冷え症
対策には効果的で，ウォーキングは体への負担も少なく手軽にできるので，せめて週
１，２回程度でかまいませんから続けるようにしましょう。
　冷え症の要因には，低血圧，貧血，ホルモンバランスの崩れ，ストレスなどがあり，
子宮筋腫や甲状腺機能低下症などの病気が隠れていることもあります。あまりツライ
ようならば，婦人科や東洋医学の先生に相談しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2002年1月　〆谷 直人）